カテゴリー: ダイエット

最近小ネタもあまり無くなって間が空いてしまったので、たまには技術以外の事も書いてみる。
Webの仕事を含む、IT系の仕事をしている人は良くありがちな話ですが仕事柄、連日夜遅くまで作業が入ってしまい、不摂生になってしまいがちですよね。自分も例に漏れず、帰りが遅くなると外食しがち、寝るのも遅くなりがちです。
夜遅くに外食すると大概脂っこいものばかり食べてしまったり・・・20代ならまだいいのですが、30歳超えた辺りから体のいろんなところに贅肉がついて、気づくと入ったはずのスーツが入らなくなったり顎がタプついたり・・・ホント笑えなくなってきます。

そうだ、ダイエットしよう！

前置きが長くなりましたが、ダイエットのお話です。
同じWebのお仕事している（特にエンジニア）方とかで、同じような悩みを抱えている方がいるんじゃないかと思ったので、自分が実践している方法をLog的に残しておこうという試みです。
ちなみにかなり自己流なので全くあてになりません。しっかりやりたい人はきっとちゃんとした指導を受けた方が良いと思います。

どんな方法で？

ずばり、ファスティングダイエットです。ファスティングダイエットって何？って方はいろいろ調べてみてください。
何故ファスティングダイエットなのかというと、仕事をしながら無理せず実践できるからです。（少なくとも自分はそうでした）
で、ファスティングですが、実はファスティングは何回かやっています。ですが、ダイエットというよりも体調を整えたり、気持ちをリセットしたい時に主にやっていました。なのでダイエット目的では初めての試みとなります。

どのくらいの期間？

今現在、２週間程実践しています。いつまでとは決めてないので飽きたり体調が崩れそうだなと思ったら止めます。

どうやって実践するか？

自分なりにルールを作ってやってみてるのでそれを一つずつ見ていきます。

その１　１日１食

基本的に固形物を入れるのは昼食のみ、１日１回です。その代わり何を食べてもオッケーという事にしてます。
でも野菜はちゃんととります。
あと、食事前に水をコップ一杯飲んでおくと、ドカ喰いしないので良いです。

その２　夜は野菜ジュースのみ

昼食以外は固形物を取れないので、夜は無塩タイプの野菜ジュース500mlを接種します。
朝は元々食べないのですが、きついときはやはり野菜ジュースか豆乳を飲みます。

その３　甘味は食べない（お酒も飲まない）

当たり前ですが、甘いものは食べません。いつも仕事終わりにコンビニでアイスやらシュークリームを買うのが日課だったので、我慢できないかなと思ったんですが、これは慣れると案外平気でした。
お酒は元々飲まないのであれですが、呑まない方が良いですね。そもそもダイエットしようとする人は呑まないか・・・。

その４　(極力)運動し(たく)ない

運動したくても、仕事が終わるの遅いとなかなかできません。なので出来ない事はやりません。
夜おなかが空いて仕方が無いときは、ウォーキングを３０分〜６０分くらいして気を紛らわしてました。その程度です。
（そもそもインドアで、コード書いてるかゲームしてるかしかない人間が急に運動とか無理だと思う）

その５　成果を気にしない

ダイエットなので、やはり体重が気になりますが、自分は一切測ってません。だってそんなの毎日やってもそんなに変わらないし、増えた減ったと一喜一憂したくなかったので。
エンジニアなら数値気にしろよ！とも思いますが、良くありがちな手段の目的化に陥ってるとも言えます。

その６　自分で決めたルールを徹底する

当然ですが、決めた事は徹底します。これ以上続かないなと思ったらそこで終了すればいいだけなのです。

２週間実践してみて

ファスティングダイエットを２週間程やってみて、実際はお腹が二周りほど凹みました。それと二の腕とか足とか余分な脂肪が落ちて、１サイズ下の服も入りそうです。
体調も実践する前よりも全然良いです。寝る前はきつい時がありますが、寝覚めもバッチリ。
それとご飯がとても美味しくなります。普段当たり前の様に食べているものが、別の料理なんじゃないかってくらい美味すぎて思わず笑ってしまうくらい（笑）
とにかく、ファスティングダイエットはお金をかけずにすぐ実践できるものだと思うので、Web業界で働いている方にはオススメしたいと思った次第です。

結論

Webエンジニアあんまり関係なかった。