野菜不足な人へ! Meal MUJI(無印良品)でご飯を食べよう

今日も帰りに有楽町のMeal MUJIによって晩ご飯を食べて帰ってきました。
平日は、週に2〜3回はMeal MUJIによって晩ご飯を食べてるのですが、Meal MUJIの良さを伝えたいので定期的に記事にしようかと思います。
いただきます。「Café&Meal MUJI」の人気レシピ (ジョルニの本)
Meal MUJI

Meal MUJIの魅力、それは野菜もりもり

普段ちゃんと意識していないと、野菜を接種しなくなりがちです。しかも夕飯に脂っこいものを食べてしまうと、次の日胃もたれしたりしてしまって朝から胃腸薬飲むはめになったりするんですよね。
なので、私は「昼食は何でもオッケーだけど、夕飯は肉は控えめ!」って決めてます。
なので野菜を中心としたメニュー、特に季節の野菜がいただけるMeal MUJIに会社帰りに通っています。

メニューが豊富なので飽きない

定食屋に通っていると、意外と偏った料理ばかり食べてしまうんですよね。多分そういう人っているといると思うのですが、少なくとも私はその部類に当てはまります。
「あー、今日もまたこれで良いかなー」なんて考えるのめんどくさくなってしまうんですよね。
その点Meal MUJIだと、ショーケースから自分の食べたいものをチョイスしていくスタイルなので、「昨日はこれ食べたから今日はこっちにしよ」といった感じで、毎回違うものを組み合わせて食べられるのです。
Meal MUJIのメニュー

トータルで考えると値段もお手頃

Meal MUJIで食べる人は大抵デリプレートで頼むのですが、単品購入、またはテイクアウトも可能です。
デリプレートですが「選べるデリ3品」と「選べるデリ4品」があります。(最近「選べるデリ5品」っていうのも増えたんですが、食べきれないんじゃないか・・・って思ったら皆さんファミリーで頼んでるようですね。)
選べる4品だと930円で、普通に考えると割高にもとれるのですが、味の質や栄養バランスを考えると自分で作るより全然お得です。
何より、バランスのとれた食事をこの価格で提供する店は無いので、利用しない手は無いですよね。
それに、Meal MUJIはカフェとしても利用出来るので、有楽町に来たけどノマドできない!なんて人にもオススメですよ。是非利用してみてください。

2週間のダイエットで実践した6つの自分ルール Webエンジニア的ダイエット

最近小ネタもあまり無くなって間が空いてしまったので、たまには技術以外の事も書いてみる。
Webの仕事を含む、IT系の仕事をしている人は良くありがちな話ですが仕事柄、連日夜遅くまで作業が入ってしまい、不摂生になってしまいがちですよね。自分も例に漏れず、帰りが遅くなると外食しがち、寝るのも遅くなりがちです。
夜遅くに外食すると大概脂っこいものばかり食べてしまったり・・・20代ならまだいいのですが、30歳超えた辺りから体のいろんなところに贅肉がついて、気づくと入ったはずのスーツが入らなくなったり顎がタプついたり・・・ホント笑えなくなってきます。

そうだ、ダイエットしよう!

前置きが長くなりましたが、ダイエットのお話です。
同じWebのお仕事している(特にエンジニア)方とかで、同じような悩みを抱えている方がいるんじゃないかと思ったので、自分が実践している方法をLog的に残しておこうという試みです。
ちなみにかなり自己流なので全くあてになりません。しっかりやりたい人はきっとちゃんとした指導を受けた方が良いと思います。

どんな方法で?

ずばり、ファスティングダイエットです。ファスティングダイエットって何?って方はいろいろ調べてみてください。
何故ファスティングダイエットなのかというと、仕事をしながら無理せず実践できるからです。(少なくとも自分はそうでした)
で、ファスティングですが、実はファスティングは何回かやっています。ですが、ダイエットというよりも体調を整えたり、気持ちをリセットしたい時に主にやっていました。なのでダイエット目的では初めての試みとなります。

どのくらいの期間?

今現在、2週間程実践しています。いつまでとは決めてないので飽きたり体調が崩れそうだなと思ったら止めます。

どうやって実践するか?

自分なりにルールを作ってやってみてるのでそれを一つずつ見ていきます。

その1 1日1食

基本的に固形物を入れるのは昼食のみ、1日1回です。その代わり何を食べてもオッケーという事にしてます。
でも野菜はちゃんととります。
あと、食事前に水をコップ一杯飲んでおくと、ドカ喰いしないので良いです。

その2 夜は野菜ジュースのみ

昼食以外は固形物を取れないので、夜は無塩タイプの野菜ジュース500mlを接種します。
朝は元々食べないのですが、きついときはやはり野菜ジュースか豆乳を飲みます。

その3 甘味は食べない(お酒も飲まない)

当たり前ですが、甘いものは食べません。いつも仕事終わりにコンビニでアイスやらシュークリームを買うのが日課だったので、我慢できないかなと思ったんですが、これは慣れると案外平気でした。
お酒は元々飲まないのであれですが、呑まない方が良いですね。そもそもダイエットしようとする人は呑まないか・・・。

その4 (極力)運動し(たく)ない

運動したくても、仕事が終わるの遅いとなかなかできません。なので出来ない事はやりません。
夜おなかが空いて仕方が無いときは、ウォーキングを30分〜60分くらいして気を紛らわしてました。その程度です。
(そもそもインドアで、コード書いてるかゲームしてるかしかない人間が急に運動とか無理だと思う)

その5 成果を気にしない

ダイエットなので、やはり体重が気になりますが、自分は一切測ってません。だってそんなの毎日やってもそんなに変わらないし、増えた減ったと一喜一憂したくなかったので。
エンジニアなら数値気にしろよ!とも思いますが、良くありがちな手段の目的化に陥ってるとも言えます。

その6 自分で決めたルールを徹底する

当然ですが、決めた事は徹底します。これ以上続かないなと思ったらそこで終了すればいいだけなのです。

2週間実践してみて

ファスティングダイエットを2週間程やってみて、実際はお腹が二周りほど凹みました。それと二の腕とか足とか余分な脂肪が落ちて、1サイズ下の服も入りそうです。
体調も実践する前よりも全然良いです。寝る前はきつい時がありますが、寝覚めもバッチリ。
それとご飯がとても美味しくなります。普段当たり前の様に食べているものが、別の料理なんじゃないかってくらい美味すぎて思わず笑ってしまうくらい(笑)
とにかく、ファスティングダイエットはお金をかけずにすぐ実践できるものだと思うので、Web業界で働いている方にはオススメしたいと思った次第です。

結論

Webエンジニアあんまり関係なかった。